很多人血糖偏高后，只盯着吃药控糖，却忽略了日常调理。在中医看来，高血糖大多是脾胃虚弱、阴虚燥热导致的，不用追求偏方，做好日常小事，就能稳稳稳住血糖。

首先是饮食调理，这是控糖的根本。老一辈常说病从口入，血糖高忌重油重糖、精米白面。平时把米饭馒头，换成荞麦、燕麦、糙米等粗粮。多吃苦瓜、冬瓜、芹菜这类清热的蔬菜，少吃油炸、甜腻零食。吃饭记住先菜后饭、少食多餐，不暴饮暴食，脾胃运化好了，血糖自然不容易飙升。

其次分享两个居家就能做的穴位按摩，简单又实用。每天睡前花几分钟按揉然谷穴，能缓解血糖高带来的口干烦躁；再揉揉足三里，健脾养胃、改善身体代谢。每个穴位轻柔按3-5分钟，微微酸胀就可以，坚持下来效果很明显。

作息和情绪一定要养好。长期熬夜、焦虑生气，会导致气血紊乱，血糖极易波动。尽量晚上11点前入睡，少熬夜、少生气。闲暇时慢走、练练简单的八段锦，微微出汗即可，帮助疏通气血、调理脏腑。

血糖调理贵在坚持，中医讲究三分治七分养，慢慢调理体质，血糖才能稳得住、不反复。